The book will be published in English throughout the world (except the Arab world) by Bloomsbury, and in Arabic throughout the world and in English in the Arab World by Bloomsbury Qatar Foundation Publishing. إن العظمةَ التي ستعيشها في ظلالِ صفحاتِ هذا الكتاب، مع معلِمِ الإنسانيةِ، وأصحابِه من السابقين الأولين، تتجلى بقدرِ ما أرادَ لها ... انزلي حتى تصل الأثقال نحو الأرض، لكن تجنبي النزول إلى مستوى أدنى من مستوى ساقكِ للحفاظ على ظهركِ مسطحًا. وكذلك أفضل سبل لشد الجلد المترهل بالرياضة. هل يمكن شد الجسم المترهل بالرياضة. هل يمكن شد الجسم المترهل بالرياضة ... هل يمكن شد الجسم المترهل بالرياضة. «روايات تاريخ الإسلام» هي سلسلة من الروايات التاريخية تتناول مراحل التاريخ الإسلامي منذ بدايته حتي العصر الحديث. ركز فيها جرجي ... يمكنكِ تكرار الخطوات 20 مرة بالتناوب بين الساقين. تساعد الرياضة على شد الجلد وعدم إظهار الترهلات، لذلك ينصح بممارسة الرياضة في المنطقة التي تزداد فيها الدهون. تمارين شد الجسم المترهل :-هناك مجموعة من التمارين الرياضية التي تساعد الجسم علي التخلص من الترهلات الموجودة بالجسم الناتجة عن فقدان الوزن ومن هذه التمارين: 1 . ضعي ذراعيكِ مثنيتان على جانبي كتفيك بزاوية 90 درجة مئوية. كم يستغرق شد الجسم بالرياضة للنساء ، كم يستغرق شد الجسم بالرياضة للنساء كم من الوقت يستغرق شد الجسم عند ممارسة الرياضة للمرأة ، وهل الرياضة وحدها هي المسؤولة عن شد الجسم؟ للرياضة فوائد عديدة هل يمكن شد البطن المترهل بالرياضة ... هل من الممكن شد الجسم المترهل بالرياضة. قفي مستقيمة مع الحفاظ على قدميكِ متلاصقتين وذراعيكِ على جانبي جسمكِ، وأمسكي الأثقال في كل يد. إذا أراد الشّخص شدّ الجسم لفترة معينة، يمكن أن يتوقّف عن ممارسة الرياضة بعد الوصول للهدف المطلوب. إن أداء التمارين ببطء أكثر سيساعد على التقدم نحو جسم منغم ، وكلما زاد الوقت الذي تنقبض فيه العضلات زادت كفاءة الألياف لأداء العمل ، ونتيجة لذلك يترجم هذا الوقت الأعلى تحت التوتر إلى المزيد من نمو العضلات ولشد الجسم . تُركّز العلاجات بالليزر على الطبقة الخارجية من جلدكِ، وقد تحتاجين إلى إجراء عدة جلسات لرؤية النتائج الأولية تتراوح ما بين 3 إلى 5 جلسات علاجية، ويمكنكِ رؤية النتائج التي تطمحين لها بعد مرور مدة تتراوح ما بين 2-6 أشهر من آخر جلسة علاجية، ويجدر بالذكر أن العلاج بالليزر يكون أفضل ما يمكنكِ اللجوء إليه إذا كنتِ تريدين إزالة الجلد المترهل الموجود في منطقة ذراعيكِ وبطنكِ تحديدًا. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 68أن يكون رد فعل المدربة أن تنفعل الجيد واتباع البرامج الرياضية المناسبة لكل حالة وكذلك عن طريق قسم بشكل مستمر . ... عمرو سليمان والسليوليت أينما كانت بجانب شد الجلد المترهل بدون جراحة فهو يساعد المرض تساعد كثيرا على الشفاء بل يجب عليها ... طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتابو تنظيف البشرة باسلوب صحي سليم والاهتمام بالصحة مع ممارسة الرياضة من أهم الأسباب التي تؤدي إلى الاحتفاظ بشباب البشرة يا المرأة ... ومن أهم تطورات جراحة - هل هناك خطورة من اجراء جراحة شد شد الوجه هو أننا أصبحنا لا نكتفي بشد جلد الوجه ؟ شخص غير معجب. عملية شد الترهلات الجراحية أصبحت كابوس يتوقعه أصحاب الجلد المترهل وخاصة بعد فقدان الكثير من الوزن الزائد، أو بعد ترهلات الحمل والولادة! تتناول هذه الرواية بعمق التراث المجتمعي للشعب المصري وأثر الدين في حياته وواقعه وما نتج عن اختلاط القداسة بالجهل من خلال أسرة ... طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 51رياضة عضلات الوجه و جهاز صغير لاعادة الشباب والحيوية إلى قسمات الوجه الجهاز الجديد يعمل بالبطارية ويرسل نبضات كهربائية ... المفعول لأنها تتعامل فقط مع الطبقة الخارجية من الجلد وهناك أيضا أنواع المعالجات الكيميائية ثم جراحات شد الوجه . فقدان الوزن ببطء سيساعدك على شد الجلد واستعادة مرونته، لكي تصبح بشرتك جميلة مرة أخرى. إن أداء ما لا يقل عن 30 دقيقة من النشاط الرياضي يومياً وفقا لإرشادات منظمة الصحة العالمية هام جداً في عملية شد الجسم التي يرغب فيه الجميع ، حيث تساعد هذه التدريبات والتمارين على حرق الدهون وشد الجسم ، وتمتاز هذه التمارين بتعددها حيث يمكن اختيار الكثير من الأنشطة التي تعمل على كامل وشد الجسم مثل الجري أو السباحة أو المشي وذلك لحرق معظم السعرات الحرارية الزائدة . البروتينات مفيدة للصحة كما أنها تحتوي على الكولاجين الذي يشد الجلد، البروتينات كذلك تقوي العضلات تحت الجلد مما يعطي الجلد … شد الجلد المترهل. طريقة شد الجسم من الترهلات من دون رياضة! سُئل سبتمبر 3، 2019 بواسطة Walaa Hessen. 1- ممارسة رياضات القوة وتمارين المقاومة التي تعتمد على بناء العضلات وهي الطريقة الأنسب للشباب وكبار السن لأن زيادة الكتلة العضلية تعمل على شد الجلد المترهل بالإضافة إلى أنها تساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. هناك عدة خطوات وممارسات هامة يجب أن يقمن بها النساء اللاتي يبحثن دائماً عن الجسم المشدود ، ويمكن تلخيص هذه الخطوات في النقاط التالية . رياضة البيلاتس: تعتمد رياضة البيلاتس على العديد من التّمارين التي تهدف إلى شدّ بعض أجزاء الجسم وتقويتها؛ بما في ذلك السّاقين والذّراعين والأرداف؛ ممّا يعمل على شدّ الجلد المُترهّل في هذه الأجزاء. وفي هذا الموضوع سنعرض أفضل تمارين شد البطن بعد التخسيس. تجربتي مع عملية شد الافخاذ فهي من أكثر المناطق التي تحتوي على الكثير من الدهون، والتي تعاني منها الكثير من النساء والفتيات، وتؤثر هذه المنطقة على نفسية كل سيدة لأنها لا تستطيع ارتداء ما يحلو لها من ملابس. 4. كم يستغرق شد الجسم بالرياضة .. بعد البحث المتأني عن أفضل رياضة لشد الجسم بالكامل واختيار النوع الأنسب للفرد، ربما يصادف مشكلة عدم تطور جسمه أو شعوره بأنه يبذل مجهود دون الحصول على نتائج ملموسة. 0 شخص غير ... هل يمكن شد الجسم المترهل بالرياضة . إن بناء جسم مشدود ومتناسق ورياضي يعني أنه يجب أن نتبع نظام غذائي صحي مع ممارسة الرياضة من خلال القيام ببعض التمارين الهامة التي تساعد على شد الجسم وإعطائه منظر جميل . 34107 بشد الجلد المترهل بعد الرجيم , احصلي على جسم مشدود ورشيق شد الجسم المترهل هي احد اهم المواضيع التي تبحث عنها كل من تهتم بالرشاقه والجسم المثالي، وفي الوقت شد الترهلات بعد الرجيم بالرياضة. في حالات نزول الوزن الكبير. لاشك أن الأدب المصري الحديث مدينا بحياته ونمائه، بنشأته وذيوعه للصحافة المصرية، واستحوذت هذه الفكرة على نفس المؤلف ، حيث يقول "حين ... شد الجسم بعد التخسيس. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 53في حال كان الجبين كثيرا وناتئة تحقن بالكولاجين مما يسبب من تجمع الدماء تحت الجلد بسبب للخارج نبرده قليلا ، أما التجاعيد ... الحمل ، أما الشد فننصح اشهر او ستة اشهر ، او باجرائه بعد الانجاب لازالة يوضع مادة مصنعة الجلد الزائد والمترهل . الفراسة عند العرب علم من العلوم الطبيعية تُعْرف به أخلاق الناس الباطنة من النظر إلي أحوالهم الظاهرة كالألوان والأشكال والأعضاء، أو ... هل يمكن شد الجلد المترهل بالرياضة. يمكن استخدام طريقة شد البطن بعد الولادة القيصرية أو الطبيعية بالرياضة كالتالي: يُطبّق هذا النوع من الإجراءات من خلال وضع جهاز على جلدكِ لتسخين الأنسجة الموجودة أسفله، وتظهر نتائج هذا العلاج الذي يستغرق عادةً 6 أشهر مباشرةً بعد أول جلسة تخضعين لها،, ترددان راديويّان مختلفان على جلدكِ عبر الموجات فوق الصوتية، إذ يؤثران, يستخدم هذا النوع ترددات الراديو بهدف تحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي في جسمكِ، إذ يُطبق التخدير الموضعي على المنطقة التي تريدين شد الجلد المترهل فيها، سواء أكان على وجهكِ أو رقبتكِ أو ثدييكِ أو ذراعيكِ أو بطنكِ أو فخذيكِ أو ركبتيكِ قبل إجرائه، ويتطلب هذا النوع فقط جلسة واحدة لتلاحظي النتائج التي تدوم لمدة تتراوح ما بين 3-5 سنوات تقريبًا، ويجدر بالذكر أنه قد يسبب بعض الآثار الجانبية بما في ذلك, شد البشرة على ألياف الكولاجين وألياف الإيلاستين التي تساعد في شد جلدكِ، ولكن نتائج هذه الكريمات تكون مؤقتة؛ وذلك لأن جزيئات الكولاجين والإيلاستين كبيرة جدًا فلا يستطيع جلدكِ امتصاصها مباشرةً. يكون الترهل منتشر بشكل كبير في جسم الانسان و بالتحديد في الصدر و البطن و الذراعين و الافخاذ.في عملية الشد يتم قص الجلد الزائد و من ثم شد العضلات التي تحت الجلد . تختلف نتائج شد الجسم بالرياضة بين جسم وآخر وبين أسلوب الحياة المتبع، هذا إضافة إلى أنواع التمارين الرياضية. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 6وقد سئل سماحة شيخنا : عبد العزيز بن عبدالله بن باز رحمه الله تعالى عن الرياضة أو ارتداء الملابس الضيقة ، فضلا عما يسببه ... مع إزالة الجلد المترهل ، أما في الحالات الشديدة فيجب إجراء عملية شد كاملة للبطن يتم فيها شفط الدهون مع استئصال ... طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب – صفحة 27فإن للرياضة المزايا التالية : بالجسم إلا أن نتائجها وقتية تختفي يعاني من تراكم الدهون في مناطق - الإقلال من الأرز ... والجلد الواحد من النشويات والبروتينات من الأهمية التسخين بأداء بعض الساق إلى غيرها من المناطق ولا المتراكم مع شد عضلات ... مثل عملية شفط الدهون بالليزر أي هل يمكن شد الجسم بعد التكميم بدون والجلد الزائد ينشد بالرياضه او الجراحة. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتابحيث ينجح فيها الأطباء القائمون على عمليات شد الوجه .. Face lift التحويل الصدور الكبيرة والمترهلة ، لصدور صغيرة شابة .. قمعية الشكل .. وتتم عملية التصغيربشفط الدهون ، وإزالة الجلد المترهل جراحيا ، ثم يقوم الطبيب بإعادة زرع الحلمة بالموقع ... نزل وزني الى 80 كيلو لكن لاحظت ان جسمي بيحتاج جهد كبير في الشد ، ويجب أن تتأكدي من أن جسمكِ في خط مستقيم من رأسكِ إلى قدميكِ، وأن وركيكِ لا ينحنيان. قِفي مع مباعدة قدميكِ بعرض وركيكِ، واثني ركبتيكِ قليلًا وامسكي الأثقال أمام فخذيكِ، ووجهي راحة يدكِ إلى جسمكِ. يُطبّق هذا النوع من الإجراءات من خلال وضع جهاز على جلدكِ لتسخين الأنسجة الموجودة أسفله، وتظهر نتائج هذا العلاج الذي يستغرق عادةً 6 أشهر مباشرةً بعد أول جلسة تخضعين لها، ويوجد عدة أنواع من هذه الترددات، فيما يأتي توضيحٌ لأبرزها[٤]: تُوجد طرق أخرى يمكنكِ استخدامها لشد ترهلات جسمكِ، وفيما يأتي توضيحٌ لأبرزها: إذ تحتوي العديد من كريمات شد البشرة على ألياف الكولاجين وألياف الإيلاستين التي تساعد في شد جلدكِ، ولكن نتائج هذه الكريمات تكون مؤقتة؛ وذلك لأن جزيئات الكولاجين والإيلاستين كبيرة جدًا فلا يستطيع جلدكِ امتصاصها مباشرةً[٣]. في تحفيز تدفق الدم في جسمكِ، كما أنه يساعد في تحفيز عمل الخلايا الليفية المسؤولة عن إنتاج الأنسجة الضامة في جسمكِ التي تحافظ على صحة جلدكِ وتماسكه، بما في ذلك الكولاجين والإيلاستين. شد البطن بالليزر. عادةً ما تُجرَى العديد من العمليات الجراحية على أجزاء مختلفة من جسمكِ على مدى مدة تتراوح من 1-2 عامًا، بعد فقدانكِ لكميةٍ كبيرةٍ من وزنكِ، وقد يتطلب إجراؤكِ لجراحة نحت الجسم البقاء في المستشفى من 1 إلى 4 أيام، وقد يتراوح وقت التعافي في منزلكِ ما بين 2 إلى 4 أسابيع، ويجدر بالذكر أنه من المحتمل أن تتعرّضي لبعض المضاعفات بما في ذلك النزيف والالتهابات، وتتضمّن عملية النحت أجزاءً محددةً من جسمكِ، وفيما يأتي توضيحٌ لذلك[٣]: قد يوصي الطبيب بطرق غير جراحية تساعدكِ في تقليل جلدكِ المترهل، ولكن يجدر بالذكر أنّ هذه الإجراءات ليست مفيدةً إذا كنتِ تعانين من ترهلات الجلد التي تُصنّف ضمن الحالات الشديدة، ولا تتضمّن الإجراءات غير الجراحية أي جرح أو ثقب، ولكنها عادةً ما تسبب لكِ تورمًا واحمرارًا مؤقتين فقط، وأداؤها يستغرق وقتًا قصيرًا، وتكون معظمها آمنة للاستخدام على بشرتكِ بغض النظر عن نوعها، ومناسبةً لأي جزء من أجزاء جسمكِ، إذ تعالج ترهل الجلد من خلال زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين فيه، وعادةً باستخدام أجهزة مختلفة لإرسال الحرارة تحته، وفيما يأتي توضيحٌ لأبرز هذه الإجراءات[١]: تستهدف الموجات فوق الصوتية أعمق طبقات الجلد، ويمكنكِ البدء بملاحظة نتائج هذا الإجراء على جلدكِ خلال مدة تتراوح ما بين 2-6 أشهر من أول جلسة تخضعين لها، ويمكنكِ ملاحظة نتائج أفضل في حالة متابعتكِ لهذا النوع من العلاج، فقد تستمر آثاره لمدة تصل إلى عام واحد. كم يستغرق شد الجسم بالرياضة للنساء ... الرياضة من خلال القيام ببعض التمارين الهامة التي تساعد على شد الجسم وإعطائه منظر جميل . 0 معجب . مهارات الاتصال Communication Skills يقصد بها تلك القدرات الإبداعية والمكتسبة لدي الإنسان والتي يستخدمها من أجل إكمال عملية الاتصال ، وذلك في ... قد يوصي الطبيب بطرق غير جراحية تساعدكِ في تقليل جلدكِ المترهل، ولكن يجدر بالذكر أنّ هذه الإجراءات ليست مفيدةً إذا كنتِ تعانين من ترهلات الجلد التي تُصنّف ضمن الحالات الشديدة، ولا تتضمّن الإجراءات غير الجراحية أي جرح أو ثقب، ولكنها عادةً ما تسبب لكِ تورمًا واحمرارًا مؤقتين فقط، وأداؤها يستغرق وقتًا قصيرًا، وتكون معظمها آمنة للاستخدام على بشرتكِ بغض النظر عن نوعها، ومناسبةً لأي جزء من أجزاء جسمكِ، إذ تعالج ترهل الجلد من خلال زيادة إنتاج الكولاجين والإيلاستين فيه، وعادةً باستخدام أجهزة مختلفة لإرسال الحرارة تحته، وفيما يأتي توضيحٌ لأبرز هذه الإجراءات. زيادة في الجلد المترهل بعد الولادة. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتابوندا عملية الشفط بأداة خاصة مع تخدير المريع تخديرأ كاملا - ثم يقوم الطبيب لقس الجلد الزائد ثم تهدا عملية خياطة الجلد حس ... الرياضية لعودة الحيوية إلي الجسم لسعد انتهاء ساعات النوم نس نقوم لهسنرم التمرينات الرياضية السديطة لشد العضلات. استعمال كريم شد الترهلات من أفضل الطرق لشد الجلد بعد الولادة وبعد فقدان الوزن. تمارين لشد ترهلات الذراعين :- كم مدة شد الترهلات. شد الجسم بعد التخسيس. كيف يمكن شد الجسم . كم يستغرق شد الجسم بالرياضة للنساء؟ تعرفي علي التمارين المناسبة وتجارب من قامو بها. يجب التنويه إلى ضرورة الحفاظ على عمودكِ الفقري مستقيمًا بطريقة طبيعية. التي ندخلها كل يوم إلى أجسامنا من الطعام والشراب مقابل كمية السعرات الحرارية التي يتم حرقها من خلال الأنشطة اليومية، ١ شد الجسم المترهل بالرياضة. طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب٢ ـ اكتساب كتلة عضلية : في بداية ممارسة الرياضة تفقد الوزن وتحرق الدهون وقد يتحرك مؤشر الميزان كثيراً لترى ذلك ، ولكن ... العضل مهم جداً بيعطيك شكل متناسق وبيزيد في حرق الدهون وبيعمل على شد الجلد المترهل الناتج عن فقدان الوزن والدهون . 2-كريم شد الترهلات. قد يساعد التدليك في تحفيز تدفق الدم في جسمكِ، كما أنه يساعد في تحفيز عمل الخلايا الليفية المسؤولة عن إنتاج الأنسجة الضامة في جسمكِ التي تحافظ على صحة جلدكِ وتماسكه، بما في ذلك الكولاجين والإيلاستين. زيادة في الجلد المترهل بعد الولادة. بالإضافة إلى أفضل تمارين لشد الجسم في البيت،.وذلك بحسب خبيرة التغذية الإمريكية كوري فيلبس. كم يستغرق شد الجسم بالرياضة للنساء ، كم يستغرق شد الجسم بالرياضة للنساء كم من الوقت يستغرق شد الجسم عند ممارسة الرياضة للمرأة ، وهل الرياضة وحدها هي المسؤولة عن شد الجسم؟ للرياضة فوائد عديدة طلب البحث متطابق مع محتوى داخل الكتاب152 - ممارسة الرياضة، ومزاولة رياضة المشى بشكل منتظم تساعد في شد العضلات، وزيادة مرونة الجلد وتقلل بالطبع من الترهلات. ... تجميلية، يتم من خلالها إزالة الجلد المترهل مع شده، فتقل الترهلات والتجاعيد بشكل ملحوظ. كيف تتغلب على مشكلة الجوع. افردي ذراعيكِ باتجاه السقف، ثم عودي بهما مرة أخرى إلى الوضع الذي بدأتِ منه. إن لمذهب النِّشُوء والارتقاء من الأثر في فروع العلم الحديثة ، وهذا المذهب جدير بأن يقف الإنسان أكبر شطر من حياته وجهوده في سبيل درسه ... يمكن شد ترهلات الجسم بعد الرجيم للرجال عن طريق ممارسة تمرينات القوة وحمل الأوزان، لبناء الكتلة العضلية التي تحسن مظهر الجلد، وفي حالة الترهلات الحادة الشديدة يمكن اللجوء للعمليات التجميلية. ويمكنكِ التخلص من ترهلات جسمكِ عن طريق العديد من الطرق، وتُعدّ الرياضة واحدةً من هذه الطرق، وفيما يأتي توضيحٌ لأبرز التمارين التي يمكنكِ ممارستها لهذا الغرض[٢]: يمكنكِ ممارسة تمرين عضلات الذراع الأمامية لضغط فوق الرأس (بالإنجليزية: Bicep Curl to Overhead Press) باتباع الخطوات الآتية: يمكنكِ ممارسة تمرين الاندفاع العكسي (بالإنجليزية: Reverse Lunges) باتباع الخطوات الآتية: يمكنكِ ممارسة تمرين الضغط (بالإنجليزية: Push-Ups) باتباع الخطوات الآتية: يمكنكِ ممارسة تمرين عضلات الظهر (بالإنجليزية: Alternating-Arm Bent-Over Row) باتباع الخطوات الآتية: يمكنكِ ممارسة تمرين القرفصاء (بالإنجليزية: Sumo Squat) باتباع الخطوات الآتية: يمكنكِ ممارسة تمرين مشية المزارع (بالإنجليزية: Farmer's Walk) باتباع الخطوات الآتية: يمكنكِ ممارسة تمرين الرفعة (بالإنجليزية: Deadlift) باتباع الخطوات الآتية: يمكنكِ ممارسة تمرين الضغط للصدر (بالإنجليزية: Chest Press) باتباع الخطوات الآتية: يمكنكِ ممارسة تمرين الطعنة الجانبية (بالإنجليزية: Side Lunges) باتباع الخطوات الآتية: يمكنكِ ممارسة تمرين الدودة (بالإنجليزية: Inchworm Walkout) باتباع الخطوات الآتية: تُوجد العديد من الطرق الطبية التي يمكنكِ اللجوء إليها لشد جسمكِ المترهل، وفيما يأتي توضيحٌ لأبرز هذه الطرق: تُعدّ هذه العملية من العمليات التي يمكنكِ اللجوء إليها إذا كنتِ من الأشخاص الذين فقدوا وزنًا كبيرًا بغض النظر عن الطريقة، إذ تساعد هذه العملية في إزالة جلدكِ الزائد والمترهل، ويفتح الطبيب خلالها شقًا كبيرًا، ويزيل جلدكِ الزائد والدهون، ثم يخيط هذا الشق بغرز دقيقة لتقليل الندوب. يمكن للنساء أن يقمن بتسريع نتائج تنغيم العضلات عن طريق تضمين حجم أكبر في تمارين تنغيم العضلات الخاصة بهن ، وأن يقمن بتقسيم مجموعات العضلات إلى جلسات تمرين منفصلة والتي ستمنح الوقت لإكمال المزيد من التمارين لكل مجموعة عضلية . نعم؛ تعتبر الرياضة من أكثر الطرق الفعالة في شد الترهلات البسيطة إلى المتوسطة، وتساعد على بناء العضلات وشد الجسم كله طمي الراهسول يحتوي على المعادن مثل السيليكا والمغنيسيوم والحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم الذي يساعد على ترسيخ وشد الجلد المترهل ، بما في ذلك الثدي . مازالت ابتسامتي موجودة رغم كل مُـر أمر فيه مهما أنقص السرطان من صحتك استغل المتبقي منها ومن عافيتك كم يستغرق شد الجسم والرياضة للنساء؟ التمارين الرياضية تفيد الجسم بصفة عامة ولكن تختلف نتائج شد الجسم بالرياضة من شخص لأخر، بالإضافة إلى الإعدادات الحياتية التي يتبعها الأشخاص. إذ في إحدى الدراسات التي نُشرت عام 2008 في مجلة (Journal of Dermatological Treatment)، أجريت على 24 امرأة تتراوح أعمارهنّ ما بين 40-60 عامًا، تناولنَ مكملات زيت السمك التي تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية لمدة 3 شهور، وقد أظهرت النتائج أنّ أحماض أوميغا 3 ساهمت في زيادة مرونة الجلد لديهن بنسبة 10%[٦]، ومن الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3، الأسماك كالتونا والماكريل، والزيوت النباتية، مثل زيت فول الصويا، والبذور، مثل بذور الشيا، وبذور الكتان، والجوز[٧]. إن كنت تعاني من الجسم المترهل أو مناطق معينة مترهله بجسمك فبالتأكيد سوف تبحث عن تمارين شد الجسم التي تأتي بمفعول أكيد لتخلصك من ترهل المناطق التي تزعجك. تعد عملية شد البطن، إذا لم تقترن بعملية شفط الدهون، وسيلة لصقل شد البطن و الجلد المترهل في البطن نتيجة نقص العضلات، ولا يتم شد بطن حول السرة والاهتمام بالرياضة. يُعد التدريب باستخدام فترات زمنية من أهم العوامل التي تعمل على شد الجسم خاصة عند النساء ، حيث تعمل هذه الطريقة على زيادة حرق السعرات الحرارية إلى الحد الأقصى مما يعمل على شد الجسم والترهلات ، كما أن التدريب على فترات زمنية محددة يحرق المزيد من السعرات الحرارية في فترة قصيرة من الزمن ، على سبيل المثال القيام ببعض التمارين بكثافة عالية لمدة 30 ثانية ثم تليها كثافة معتدلة لمدة دقيقة واحدة يعد من أهم الأساليب التي تعمل على شد الجسم ونحته ، وكذلك يعتبر الركض لمدة 30 ثانية ثم الركض لمدة دقيقة واحدة بالتناوب لمدة 30 دقيقة من أهم الممارسات التي تعمل على شد الجسم .