Ich hatte Ber Georg schon so verstanden, als wenn er eine Zeit X nur Haferflocken gegessen hat, oder? Ich habe in etwa 17 Monaten 12 Kg Körpergewicht verloren. Dadurch erreicht man eine hohe biologische Wertigkeit des enthaltenen Eiweiß´. Seit gestern fahre ich mit dem Fahrrad zur Arbeit. Das kostet einen Wahnsinnsnerven. Ich bin selbst auch großer Fan von Haferflocken und habe deshalb auf meiner Seite auch vor einiger Zeit einen Artikel zu Haferflocken geschrieben. Jeder kann sie so essen, wie sie ihm oder ihr am besten schmecken. Es lohnt sich, sich zu bücken und die Haferflocken aus ihrer Versenkung zu holen. Wenn du die Flocken mit Milch anstatt mit Wasser aufkochst, dann wird der Porridge auch cremiger. Man kann also in Umbauphasen sein Gewicht halten, verliert aber trotzdem weiter Fett. Haferflocken können natürlich auch zu jeder anderen Mahlzeit gegessen werden, sie eignen sich für eine Vielzahl an Gerichten. Doch dann ist irgendwann genug, dann meint dieses Unterbewusstsein, nun sei aber endlich Schluss, dieser Urlaub könne schließlich nicht ewig dauern. Sporternährung wird oft als Synonym für Nahrungsergänzung verwendet, das ist aber eine sehr eingeschränkte Sicht auf die Dinge. genommen, hätte ich nicht gedacht das es so aber trotzdem,Grund genug weiter zumachen Ob man Zucker an die Haferflocken gibt, ist Geschmackssache. Die Portion Porridge schmeckt erheblich besser, wenn man sie genüsslich isst. 3. Dabei bereitete ich mir jeweils Porridge zu: Die zarten Haferflocken (100 Gramm) mit 3 Tütchen Vanillezucker (24 Gramm) unter Hinzuführung von heißem Wasser gut verrühren und 10 Minuten lang vor dem Verzehr quellen lassen (aber nicht breiig rühren sondern mit weniger Wasser wird’s bissfester) – hmmm, lecker! Wie nimmst Du die vom Körper dringend benötigten (ungesätichten)Fette? Das Geheimnis ist es, seine Haferflocken warm zu essen. Dann kannst du nehmen, was dir schmeckt. Klasse Infos zu Haferflocken. Als Ergänzung eignen sich Obst oder Nüsse jeder Art. Es ist bei allen eine „gute Laune“ zu spüren. Hey bin momentan erfolgreich beim abnehmen dabei nun meine frage kann man morgens auch den 20% quark essen oder muss es fürs abnehmen der 0.1% Fett Magerquark sein. Ich google da etwas mit Fitnessgeräten. ich habe nicht mit dem Wunsch angefangen, Kilos zu verlieren, sondern etwas für mich zu tun. Liebe Grüsse Kathi 😉, Danke für den tollen Beitrag….werde es auch mal probieren…möchte gerne 6 kg abnehmen…3 sind auch ok…prob iere es zur Zeit mit weigth watchers…hunger…. Haferflocken mit 3 Päckchen Vanille zucker die tagesdosis? Hafermilch geht natürlich auch, nur wird die Ernährung dann unter Umständen etwas einseitig. Dieser Effekt macht auf Dauer viel besser schlank als ein Frühstück, dessen Kalorien abgezählt und ausgemessen sind. Ich esse die Kohlenhydrate ja nur morgens und danach dann keine mehr ;-). mein Grosser hat nähmlich am 31. Freue mich von euch auf dem Laufenden gehalten zu werden! Ich selber esse ja eine abgeänderte Version die weitaus mehr Lebenswichtige Nährstoffe enthält, haferflocken mit Zucker ist zu einseitig. Mit Milch finde ich sie persönlich auf Dauer ziemlich schleimig, dass ich Brechreize davon bekommen würde und mich zwingen müsste, sie zu essen, hingegen mit heißem (aber nicht mehr kochendem!) [2009 wog ich sogar 121 Kilo, aber das sind andere Geschichten ;)], Wie erwähnt, betätigte ich mich sportlich, 40 min (zur Zeit). Also bei mir ist es dann so, dass ich mich rundum satt und zufrieden fühle. So abwechslungsreich habe ich noch nie gefrühstückt 😉. hallo! …, sehr interessanter Artikel! Das Unterbewusstsein sagt dazu: „Na gut, es ist wie ein Abenteuerurlaub“ (oder wie beim früheren Wehrdienst oder wie bei einer Lehre – alles zeitlich begrenzt), und hält munter die Zeit des Abnehmens aus, ja spendiert sogar Glückshormone und zeigt im Spiegel tolle Erfolge. Wie Schokolade, in die auch nur Banausen einfach hineinbeißen, so empfehle ich den Porridge mit einem kleinen Löffel zu genießen. mittag: schokonikolaus 130g (700kcal) ! ich war auch bis Freitag sehr happy mit meiner Ernährung und meinem Gewicht. Deshalb gelang mir auch anfangs eine sehr rasche und hohe Gewichtsabnahme. Ich habe einen Eisenmangel und esse gerne Haferflocken (wo viel Eisen drinnen ist) mit Milch. Ja, Für hohe Harnsäurewerte sind sie auch verantwortlich. Im Buch gefunden – Seite 24BEEREN-MÜSLI 50g Naturjoghurt 1TL Agavendicksaft (oder Zucker) 3EL Haferflocken 2EL Haferpops 1TL Leinsamen, geschrotet 1TL getrocknete Cranberries, grob gehackt 2 EL Milch 3EL Beeren, frisch oder tiefgefroren Joghurt mit Agavendicksaft ... Heißhunger tritt nach einer Mahlzeit mit Haferflocken also nicht auf. Finde was du suchst - schmackhaft & toll. Ich sitze gerade vorm Computer und mache mir gleich wieder mein leckeres Frühstück: 5 Esslöffel Haferflocken mit (heute nehme ich mal Milch 1,5% Fett) dazu, und eine Banane+Nektarine reinwürfeln sowie 2 Teelöffel Flohsamenschalen. eine kleine Geschichte über mich 😉 Die letzten Tage habe ich dann zum Mittag viel Reis und Hähnchen gegessen. @Markus: Ganz so einseitig mache ich es ja doch nicht 🙂 Dies sorgt insgesamt dafür, dass manMüdigkeit, Kopfschmerzen, Kreislaufprobleme und Knochen-/Muskelschmerzen bekommt. 50 g Haferflocken und 100 ml Milch. ABER immer mit dem Bewusstsein, dass es sehr wohl eine Kalorienbombe ist, und die Flocken in einer Diät nichts zu suchen haben…das ich damit hätte auch abnehmen können, wirft völlig neue Perspektiven auf: GEWICHT HALTEN ZU KÖNNEN!!!! Hallo, Bin gespannt wies so weitergeht, in ein paar Wochen haben wirs hoffentlich geschafft 🙂. Im Urlaub haben wir morgens Haferflocken in frischem ORANGENSAFT aufgelöst am Buffet gefunden. Haferflocken sind traditionell Bestandteil der unterschiedlichsten Formen von Schonkost und Krankenernährung. Tag….ich hab bis jetzt 5 kilo abgenommen, gut, das ist nicht viel, aber Im Buch gefunden – Seite 52Zutaten: 2 EL kernige Haferflocken, 1⁄2 EL Kürbiskerne, 1⁄2 TL Roh-Rohrzucker, 1–2 EL Rosinen, 2 getrocknete Aprikosen, ... Apfel, Rosinen, Haselnüsse, Sirup und Weetabix in eine Schüssel geben und mit der Joghurt-Milch begießen. Wenn die Muskulatur nicht angepasst ist, kann man davon ausgehen, dass das wieder wird, wenn man was dafür tut. Wie du schon sagtest, einfach mit Wasser glatt rühren. 😉. Das tolle ist, dass man Haferflocken immer wieder auf unterschiedlichster Weise mit anderen Lebensmitteln verbinden kann, so dass es nie langweilig wird. Wer dennoch glaubt, dass, was gut ist, auch teuer sein muss, der kann Vollkornhaferflocken kaufen, oder Bio-Haferflocken. Im Buch gefunden – Seite 30F r ü h s t ü c k Kiwimüsli Gefüllte Auberginenröllchen M i t t a g e s s e n 2 geschälte KiwisinScheiben 100g Haferflocken 200g Joghurt (1,5% Fett) 200 ml Milch (1,5% Fett) 2 TL Kokosraspel Zubereitung Kiwis mit Haferflocken, ... Hallo georg, Statt kernigen Haferflocken können Sie auch zarte Haferflocken für dieses Frühstück verwenden. Und auch was die Toppings angeht, sind Sie nicht gerade kreativ? 100ml). Die Wirkung setzt nicht unmittelbar ein, dafür hält sie lange an. Fettfreie Körpermasse ist ja nicht nur Muskulatur, das ist ja alles, was kein Fett ist. Im Buch gefunden – Seite 156Die Apfelstücke mit Joghurt, Milch, Nüssen, Zitronensaft und Haferflocken in den Mixer geben und fein zerkleinern. Nach Geschmack (z. B. mit Honig) süßen. In zwei Gläser füllen, mit Raspelschokolade bestreuen und sofort servieren. Wollte mal meine „Inspiration“ des Süßens vorstellen: Birkenzucker. Euch allen viel Erfolg und meldet euch mal Ich trinke 2 große Tassen Kaffee ohne Zucker und Milch und über den Tag verteilt 1,5 Liter Sprudelwasser mit ein Drittel Apfelschorle. Haferflocken mit 3 Päckchen Vanille zucker vermischt, und 2 hartgekochte eier am tag gegessen. Aber glücklicherweise empfiehlt das hier niemand. Ob süß, sauer, deftig, salzig, ob fruchtig, fleischig oder milchig, ihn kann man genauso behandeln wie Reis, nur Reis schmeckt m.E. Dieter. Ich werde es ausprobieren, und hier wieder berichten, ganz bestimmt! Es ging zusätzlich nichts mehr, es passte einfach nichts mehr in mich hinein, ich war ekelhaft satt – und das dann bei nur ca. Jedoch ahnte ich, daß hier etwas geschieht. Im Buch gefunden85 g Chiasamen 50 g Haferflocken 375 g Joghurt (Schaf, Ziege, Soja oder je nach Geschmack) 45 g Leinsamen, ... durch Kleie oder Hafer ersetzt werden) 2 Handvoll Beeren, mit einer Gabel zerdrückt (frisch oder gefroren) 315 ml Milch ... Auch süss möglich. ABNEHMEN ist nicht mein Problem, nun wirklich nicht – das kriege ich hin! Lecker! Ein Kilo bekommt man häufig für weniger als einen Euro. Zutaten: • 200 g Magerquark • 100 g Joghurt, 1,5 % Fett • 70 g Haferflocken (zart) • Wasser • 2-3 Hand voll Beerenmischung • 1 Banane. Mit unseren CHUNKY FLAVOURS pimpst du deinen Quark oder Joghurt komplett ohne Zucker und nennenswerte Extrakalorien auf ein neues Geschmackslevel. Aber bin so ungeduldig. ich mach ein Gesunden mix aus Ausdauer (Cadio) und Muskeln. ), also keine riesen schüssel, habe keine kalorien angabe gefunden x.x. Seitdem Essen mein Mann und ich jeden morgen eine Mischung von kernigen und Schmelzflocken, aufgelöst in 2 ausgepressten Orangen 1 Mandarine, vermischt wahlweise mit 1 Banane , 1 kleinen geraspeltenApfel oder 1 Birne. Dabei ist es auch für mich immer noch schwierig, zu erkennen, wann diese alten Gewohnheiten wieder aufbrechen, so raffiniert arbeitet das eigene Unterbewusstsein dabei. angefangen,jetzt will ich es wissen. Viele Möglichkeiten, nur eine schmeckt ÜBERHAUPT NICHT : Nur mit Wasser. Allen viel Erfolg und unbedingt weiter berichten,was sich bei Euch getan hat! Wünsche dir noch ein schönes Wochenende! abnimmt, so kann man sich gegenseitig motivieren. Bin total begeistert. Mir ist aufgefallen, dass ich bei einem normalen Frühstück bereits mittags die Zähne irgendwo reinrammen könnte, vor lauter Hunger (bei einem Frühstück mit HF habe ich das nicht!!!) Abends Salat mit z.b Pute, Hänchenstreifen. Danke an dich und an Georg 🙂 ich bin ganz zufrieden…Ich habe vorher nichts gemessen, aber ich merke es ich denke das ich mir unrealistische Ziele setzen, Nachdem ich mal den Kinder-Esslöffel erwischt hatte, habe ich endlich die richtige Größe für Müsli, Suppe & Co. gefunden. Einfach die Haferflocken mit Ihren bevorzugten Zutaten über Nacht im Kühlschrank einweichen lassen. Ich wäre sicher entmutigt worden, wenn ich „nur“ um anzunehmen, auf meine Kilos geschaut hätte, denn: in den ersten 3 Monaten passierte gar nichts. Aktueller Gewichtsstand:116,0kg – ich schau wieder rein, Das macht bei einem Porridge von ca. Zuletzt habe ich 2012/2013 wieder 20 Kilo abgenommen, die waren 2014 wieder drauf. Deshalb werde ich erfrischend motiviert sogleich eine Packung Haferflocken kaufen, komfortabeler ersetzen könnte. Süssen tue ich, wenn überhaupt mal etwas, nur mit Fruchtsirup oder Agavendicksaft. Aber ich habe ein Problem: Ich werde innerhalb einer Stunde nach der Mahlzeit müde. Habe jetzt eine Blutuntersuchung gehabt, einfach sehr gute Werte. Sie können den Verdauungsprozess entweder unterstützen oder behindern. Ich bin angehender LMT und muss mich ein wenig wundern. Quark-Joghurt-Müsli. Nach einer Haferflockenmahlzeit ist man wirklich satt. 50 gr. Was ich sagen möchte: Bitte kontrolliert hin und wieder eure Blutwerte, damit nicht etwas schlimmes passiert….. Hallo Fangemeinde, Montag melde ich mich im Fitnessstudio an und dann passiert da hoffentlich noch mehr!!! Sehr müde. Für Suppen ist besonders die neutrale Variante geeignet. Im Buch gefunden4 EL Milch darüber, sodass die Haferflocken knapp bedeckt sind, und stellen sie über Nacht in den Kühlschrank zum Einweichen. ... Beim Baby 1 EL Vanillejoghurt unterrühren, bei Mama dann entsprechend 2 EL Vanillejoghurt und servieren. Während Ersteres unserem Körper reichlich Protein liefert, sorgen Avocados dafür, dass gesunde Omega-3-Fette in unseren Organismus gelangen. Wohlan denn, so macht es denn die Mischung! Haferflocken können, nein: sind!!! Im Buch gefundenZUTATEN FÜR 4 PORTIONEN 100 g Haferflocken 250 ml Milch 400 g Joghurt 2 EL Honig 2 saftige, säuerliche Äpfel, grob geraspelt 2 EL Rosinen 2 Orangen, kleine Stücke 200 g Pflaumen, kleine Stücke 1⁄2 Granatapfel, Kerne ausgelöst 2 EL ... das ist unglaublich,ich kaufe mir am Montag Und pappensatt bis zum Mittag. Anders als . Oder eben auch Bio-Vollkornhaferflocken. ich kann es dir nicht genau erklären, aber ich bin mit zu 100% sicher das MAgerquark besser ist (; Ist ganz egal. schnell geht. Sicher hast Du auch meinen Beitrag gelesen und ich muss noch erwähnen das ich anderes esse.Ich esse auch Fleisch,doch keines vom Schwein. Vanillezucker lediglich deshalb (oder besser mit Vanellin angereicherter Zucker, kein „echter“ Vanillezucker, der ist mir zu teuer), weil er mir besser schmeckt. Januar 2015 | Produkt-Tests und -Kritiken. Um das Thema im Auge zu behalten: Ich habe die Haferflockenspeise für mich wiederentdeckt. Man kann die Haferflocken roh oder gekocht essen. Ich weiß es nicht genau, was der Grund war, daß ich mit dem „Joggen“ anfing. Sie belasten nicht vor dem Training oder Wettkampf, liefern gleichzeitig die benötigte Energie, gleichmäßig über eine lange Zeit verteilt. Also wird man wahrscheinlich nur was im Spiegel sehen. Apfel milch joghurt haferflocken - Wir haben 48 raffinierte Apfel milch joghurt haferflocken Rezepte für dich gefunden! Schmeckt mir echt gut. Bist du denn wirklich sicher, dass es keine Veränderung mehr an deinem Körper gibt? Das stimmt nicht ganz Rheinflip - Wenn du Magerquark mit zB 0,3% fett nimmst, ist das besser wie wenn du milch dazu trinkst weil es irgendwas mit den Kalorien im Quark zu tun hat , dass er gesünder ist. Wer also regelmäßig Haferflocken isst, wird mit höherer Wahrscheinlichkeit gesunde Cholesterinwerte haben. 99kg auf 86kg. Ich mache mir dann einfach gemischtes Gemüse (Karotten, Bohnen, Mais, Erbsen usw, was grad so da ist) mit Gemüsebrühe warm. 100,6 Kilo. Bei wenig körperlicher Aktivität aber vermehrter geistiger Tätigkeiten hatte ich festgestellt, dass eine geringe Menge Zucker am Tag mich trotz meiner Ernährungsumstellung bei der Konzentration unterstützt. Mein Mann hat in 2 Monaten 3 kg abgenommen und meine Verdauung ist phantastisch. Sie haben Einfluss auf die Verdauung, das Wohlbefinden und Energieniveau. Gruß Bernd. am  ist die steinzeiternährung ohne kohlenhydrate also kein brot keine nudeln reis kartoffeln und alles mit zucker weg ölassen fleisch salat und quark also alle fette sind erlaubt solang sie nicht in verbindung mit zucker gelangt dadurch hab ich innerhalb von 3 monaten 20 kilo abgenommen=). Im Buch gefundenJoghurt geben und mit der erkalteten Milch-Haferflocken-Masse vermengen. 2 Die Beeren vorsichtig waschen und verlesen, die Erdbeeren vierteln und unter die Joghurt-Milch-Masse mengen. Apfelmüsli gut sättigend Zubereitungszeit: 15 ... Der Körper kann sie selbst herstellen, aus essentiellen Aminosäuren, muss das aber nicht tun, wenn sie mit der Nahrung geliefert werden. Dazu dann jeden Morgen eine andere Frucht. November 2013 | Produkt-Tests und -Kritiken. an den Sachen….mache seit ein paar Tagen auch Liegestütze, ich hab echt Aber halt langsam, es dauert, und dauert, und dauert …. Oh, lieber Markus, ich bin weit entfernt davon, ein Nahrungsexperte zu sein, höre ich doch hauptsächlich darauf, was mein Körper mir mitteilt. Hafer enthält Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette, eine Vielzahl an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen. Meine Erfahrung mit Haferflocken in den letzten Wochen. wenn du es süsser magst, tu noch rosinen oder andere getrocknete früchte rein und/oder honig. okay bei 178 cm Grösse,aber ich fühle mich so nicht wohl……oh je,das Im Buch gefunden – Seite 152200 g Joghurt, 1,5 % Fett 100 ml Milch, 1,5 % Fett 1 TL Honig 45 g Haferflocken 90 g Äpfel 20 g Mandeln, Nüsse oder Sonnenblumenkerne 1. Den Joghurt mit der Milch und dem Honig glattrühren. Die Haferflocken untermischen.
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